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Gegen Schnarchen gibt es viele Hausmittel und Verhaltenstipps, die helfen können. Ein simpler Tipp gegen Schnarchen ist, vor dem Schlafengehen auf Alkohol und Schlaftabletten zu verzichten. Beides entspannt die Muskeln und kann Schnarchen somit begünstigen. Bei Rauchern besteht die Chance, dass sie weniger oder nicht mehr schnarchen, wenn es ihnen gelingt, die Finger von Zigaretten zu lassen.
Öle können auch helfen gegen das Schnarchen: Geben Sie 50 Gramm Rucola in 200 ml kaltgepresstes Bio-Olivenöl. Lassen Sie das Öl für eine Woche ziehen und tragen Sie es abends auf die Nasenflügel auf.
Eine weitere Möglichkeit ist das Schlafen auf der Seite. Hierbei wird das Schnarchen reduziert oder sogar ganz vermieden.
Es gibt auch spezielle Schienen, die das Schnarchen reduzieren können. Diese Schienen werden individuell angepasst und vom Zahnarzt oder HNO-Arzt verschrieben.
In hartnäckigen Fällen ist eine Operation sinnvoll.
Ich hoffe, ich konnte Ihnen weiterhelfen.
Es gibt viele Hausmittel und Verhaltensweisen, die gegen Schnarchen helfen können. Ein simpler Tipp gegen Schnarchen ist, vor dem Schlafengehen auf Alkohol und Schlaftabletten zu verzichten. Beides entspannt die Muskeln und kann Schnarchen somit begünstigen. Bei Rauchern besteht die Chance, dass sie weniger oder nicht mehr schnarchen, wenn es ihnen gelingt, die Finger von Zigaretten zu lassen.
Ein weiteres Hausmittel gegen Schnarchen ist das Gurgeln mit Salzwasser. Hierbei wird ein Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser aufgelöst und anschließend gegurgelt. Das Salzwasser kann dabei helfen, Schleimhäute im Rachenbereich zu befeuchten und somit das Schnarchen zu reduzieren.
Eine weitere Möglichkeit ist das Schlafen auf der Seite. Hierbei wird das Schnarchen reduziert oder sogar ganz verhindert.
In hartnäckigen Fällen sind der Zahnarzt oder der HNO-Arzt die richtigen Ansprechpartner: Womöglich bessert sich das Schnarchen durch eine spezielle Schiene. Bei manchen Personen ist eine Operation sinnvoll.
Ich hoffe, ich konnte Ihnen weiterhelfen.
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